2013上海马拉松志愿者_2013上海马拉松志愿者事迹
2013上海马拉松志愿者是一个非常广泛的话题，它涉及到不同领域的知识和技能。我将尽力为您解答相关问题。
1.上海国际马拉松赛的历届赛事
2.“首马”春来早?枕戈待杨凌一一滔博&猎豹第三届迎春马拉松非赛记
3.上海松江一退休阿姨连续6年陪视障者跑马拉松，阿姨身上有哪些可贵品质？
4.2013上海国际马拉松，想看某个人跑步，怎么安排路线？
上海国际马拉松赛的历届赛事
第十六届全民健身节暨2011上海国际马拉松赛在外滩陈毅广场鸣枪起跑。本次大赛参赛人数再创新高，参赛选手共计2.6万人，比赛分为男女马拉松、男女半程马拉松和男女健身跑。比赛结果，男子全程组冠军是肯尼亚的WILLY KIBOR KOITILE ，成绩是：2:10:21 时间地点
2012年12月2日（星期日）（雨天照常举行）。
起点：上海中山东一路外滩陈毅广场；
马拉松、半程马拉松终点：上海体育场火炬台广场；
健身跑终点：上海展览中心
比赛项目
男、女马拉松（42.195公里）；男、女半程马拉松（21.0975公里）；健身跑。
2012年10月20日，熙熙攘攘的南京西路九江路口白玉兰广场上，矗立起2012上海国际马拉松赛倒计时牌，全程42.195公里的马拉松赛事路线也在这个具有象征意义的日子向公众揭晓。市体育局局长、赛事组委会主任李毓毅与英国籍参赛选手史密斯·尼古拉斯共同为倒计时牌揭幕。市体育局巡视员、赛事组委会执行主任陈一平介绍赛事基本情况。市体育局副局长孙为民出席仪式。
暂停事件
9月13日，是一年一度的上海国际马拉松开始报名的日子。
2012年9月12日，赛事组委会召开了发布会，可仅仅过了4分钟之后就匆匆宣告结束。本次马拉松的主赞助商是一家日本企业，该“事故”很可能与日本政府宣布完成关于钓鱼岛所谓“国有化”一事有关。
9月12日18时08分，上海市体育局官方微博称：“2012上海国际马拉松赛组委会决定，鉴于日本政府在钓鱼岛问题上的立场，目前由日本企业冠名的上海国际马拉松赛，暂时不宜启动。同时，组委会表示，马拉松赛将如期进行，有关报名工作择日启动。”但在体育局官网上，并未发现与之对应的说明。
上海国际马拉松赛是上海市的传统马拉松赛事，自1996年开始举办。2012年，赞助赛事的日本企业从原本的一家增加到了超过五家，而据其主赞助商东丽公司提供的资料称，该株式会社在华已进行了累计840亿日元(约合68.4亿元人民币)的设备投资。 时间地点：
2013年12月1日
起跑地点：外滩陈毅广场
报名时间：
其中马拉松、半程马拉松报名日期为2013年9月17日—10月20日；10公里跑、健身跑报名日期为2013年10月11日—10月31日。国内外跑友争夺35000个名额。
赛事内容
上海国际马拉松赛已经拥有17年的历史，2012年该项赛事被国际田联评为“金标赛事”。上海马拉松赛也就此成为继北京马拉松赛、厦门马拉松赛之后中国第三个“金标”全程马拉松赛。
2013年该项赛事参赛名额从2012年的三万人扩大到三万五千人，其中全、半程马拉松人数仍为18000人，健身跑人数为12000人。上海马拉松赛2013年新增10公里跑项目，新增参赛名额将用于10公里跑项目。主办方表示，希望通过多层次的项目设置，为参赛人群多一些选择。
上海国际马拉松赛赛道贯穿申城城市地标，其中途径怀旧气氛浓郁的复兴公园、万国建筑博览美誉的外滩、时尚动感的淮海路、风景旖旎的徐汇滨江等景点，令长跑爱好者在运动的同时包揽申城美景。首度增设10公里跑项目，向更多路跑爱好者敞开大门；“魅力美景”赛道经过优化调整，新增外滩老码头景区，上海中心城区多个黄金地标被纳入马拉松跑版图，借助电视直播，向世界动感呈现。
健康安全是马拉松赛备受关注的主题，2013年赛事组委会将运用短信平台，向所有参赛选手强调“生命可贵、健康第一、比赛快乐”的理念。
此外，赛事组委会在2013年还将面向全球征集赛事吉祥物。同时还将举办以“马拉松与城市文化”为主题的论坛，邀请国内外嘉宾共同探讨马拉松给城市带来的宝贵财富。 2015年11月8日，2015年上海国际马拉松赛隆重举行，来自85个国家及地区的35000名选手参加了本次比赛。
在男子组比赛中，肯尼亚选手保罗以2小时7分13秒的成绩夺冠，创造了新的赛会纪录，同时也追平了中国国内马拉松比赛的最好战绩。女子组比赛中，肯尼亚选手基亚拉以2小时26分21秒的成绩夺冠。
本届上海国际马拉松赛，共有126789人报名。来自85个国家与地区的6267名外国跑友参与了此次赛事，体现了上海国际马拉松赛对外国跑友的独特吸引力。上马的男女前三名均为非洲国家选手获得，黑人选手在马拉松项目上的巨大优势很难被撼动。
“首马”春来早?枕戈待杨凌一一滔博&猎豹第三届迎春马拉松非赛记
1. 给一篇描写志愿者的写人作文（700字左右）
2008年第29届奥运会终于在北京正式展开了！在这激烈的奥运会比赛期间，人们的目光全都集中一场场精彩，激烈的比赛上，但在我看来那些在幕后为运动员，观众们默默服务的奥运志愿者们也很值得关注。
志愿者的任务不仅仅只是完成自己的岗位工作，还承载着语言沟通、文化交流的任务。志愿者为别人服务的过程也就是宣传一个民族和国家，宣传和平、友谊、互助的过程.大多数志愿者可能从事的是一些单调乏味的工作，如：在奥运村里做清洁、在球场做服务、顶着烈日收门票、在比赛场地来回送记分成绩等..
在这次奥运会蹦床比赛中，有一群志愿者离运动员最近，看比赛也最清楚，但一场比赛下来，他们却无心留意比赛的结果。虽然与观众一样，他们在比赛时也是时时刻刻紧紧地盯着运动员，但他们的心里却想着是时刻准备着保护在场比赛的运动员，这种志愿者叫护床员，蹦床比赛中，他们担负的责任非同小可，他们需要在运动员蹦出的时候，适时地接住他，保证运动员不会受到伤害。 因此，即使每一名护床员曾经都有过运动员的经历，但在上岗前都要经过严格的培训，对于他们来说，让运动员不受到意外伤害是最重要的，而也正因为有了护床员的保护，运动员才能够安心地在那里为观众呈现出各种高难度的优美动作。
马拉松的比赛场地没有“鸟巢”那样宏伟的场馆，比赛历时也不及3小时，但在这3小时之外志愿者们经历了马拉松一样的漫长等待。为了这2次3小时的竞赛，马拉松团队志愿者们从3月底团队成立到整个奥运结束，他们用了近半年的时间来运行筹备。
在一次亚特兰大奥运会上，观众们持票排着很长的队入场，由于天气很热，大家难免感到烦躁。但有一批志愿者，他们脸上始终洋溢着灿烂的微笑，为排队的每位观众送一朵花，让观众烦躁的心情平静了许多。这些志愿者同样顶着炎炎烈日，而且看不到比赛，连电视也没有，这就是志愿者的工作，“简单”、“乏味”、“枯燥”，但是他们给观众带来了快乐。
为奥运工作的志愿者们，无论是骄阳还是风雨、无论工作如何辛苦、无论遇到何种困难，快乐的微笑都永远洋溢在他们的脸上。因为，他们是最可爱的人！
这篇是写奥运志愿者为运动员，观众做的一些贡献，从而说明他们是最可爱的人
不晓得有没有跑题。
2. 以志愿者为材料的写一篇作文2008年是我们中国举行第29届奥林匹克运动会，那是我们中国人日夜企盼的日子，也是令人瞩目的日子，那一年我正是14岁，是一名初中生。我将用我的热情，用我的知识，投入到志愿者的工作中去，为大会，为来自五湖四海的观众，运动员们服务。 小荷作文网 ，你也可以投稿
2008年的夏季，奥运会如期举行，非常荣幸，经过重重考试，重重筛选，我当上了奥运会的志愿者。由于有些比赛项目在其它地区举行，我申请当一名导游，带领运动员前往分赛区，途中我用一口流利的英语，为来自五湖四海的外国朋友介绍中国的风土人情，名胜古迹，美味小吃，让外国友人更了解中国，了解中国灿烂的文化。有时间陪他们逛逛街，买买东西，当好他们的翻译，让他们更喜欢中国，感觉身在异乡如同家中，倍感亲切。 小荷作文网 ，你也可以投稿
除此之外，我还 *** “环保小卫队”的队长，分片，分区，分时执行自己的任务。2008年我国基本上改善了环保问题，但是我们要珍惜眼前的一切，为之进一不完善。我们通过宣传画，宣传板，宣传牌，电子大屏幕……来进行大小宣传。提醒人们时时刻刻都要树立环保意识。督察人们在场内外的一言一行，阻止他们破坏环境的行为，共同维护我们赖以生存的家园，并且免费赠送给观众，运动员，新研制的“再生纸袋”，这纸袋可不一般，污染性小，耐用性强，回收率高，对环境保护大有帮助，相信大家会喜欢它的。
……
从这次奥运会中我感受到了身为一名中国人非常自豪。我还结识了许多外国朋友，亲身体验了幕后工作者的艰辛，还有那一点一滴的辉煌时刻，亲眼目睹了我们的中国正在腾飞
3. 什么叫志愿者形象志愿者形象就是你在做志愿活动时的一举一动。
志愿者是指志愿贡献个人的时间及精力，在不为任何物质报酬的情况下，为改善社会服务，促进社会进步而提供服务的人。志愿工作具有志愿性、无偿性、公益性、组织性四大特征。参与志愿工作既是"助人"，亦是"自助"，既是"乐人"，同时也"乐己"。参与志愿工作，既是在帮助他人、服务社会，同时也是在传递爱心和传播文明。志愿服务个人化、人性化的特征，可以有效地拉近人与人之间的心灵距离，减少疏远感，对缓解社会矛盾，促进社会稳定有一定的积极作用。
4. 写一篇志愿者作文志愿者
志愿者——代表着给予和奉献。他们就像满天星，呵护着这个世界的万物生灵，使天地间永存着一股温暖的气息。也正是他们，让世界更加美好。
狗是人类最忠实的伙伴，他已伴着人类走过了太多年。正是因为狗的忠实，我从小就和小狗结下了不解之缘。
新年快到了，家家都在忙着准备做过年的事。年年春节都有人宰杀一些动物，外婆家也不列外。他家有一条小黄狗，跟他们在一起度过了一年，却感情很深。虽然外婆也不忍心杀掉它，但这是唯一的办法。我苦苦求外婆不要杀了那只狗，但是她说：“如果不杀了它的话，最终被人偷了还是要被杀的呀！”听到这句话，我的心凉了半截。
还好，我有一个支持人：姐姐。她告诉我一个办法：用千言万语化作泪水。这样他们绝对不会再杀狗了，我同意了，虽然我知道我回家后，他们还是会杀狗的。但是，只有这样，才能让那只小黄狗的生命在延长一点。这是我第一次为一只狗哭得这么伤心。他们看了，都不忍心了。只好依了我。
就是这样，这只狗的生命因为我而延长了一点，可以说，是我把它救了吧。从这次后的几天里，它对我更加友好了，但是眼睛里常常流露出一种悲伤的情感。晚上，外面下着淅淅沥沥的雨。我仰望天空，想道：应该是他的生命到了尽头吧······
这个世界是不是人类的，不是其他动物的，是我们共有的。狗也是一个重要的生命，人类并不能主宰这个世界。那
既然这样，为什么人类还要去杀害无辜的生命呢？虽然这次的行动并不是去帮助一些人，但是为一只狗延长生命的时间，我想，只要去保护，呵护一个幼小的生灵，应该就是志愿者吧！
5. 关于志愿者的作文志愿者是城市跳动的脉搏，是都市亮丽的风景，由一群热爱公益的热血青年组成，撑起了社会的公益事业。
在志愿者组织中，每一位志愿者都是平等的，大家在人格上，地位上都是平等的，大家为了一个共同的目标走到了一起，可以说是最为亲密的，没有血缘的兄妹！
一个团队，由人组成，根据人的能力必然有了一定的分工，有的人适合做领导，有的人适合做宣传，而有的人乐于做一个普通的义工工作在第一线。所谓人尽其才。才尽其用！这样的团体才能蓬勃发展，蒸蒸日上！若硬是把志愿者依据能力、身份、地位的不同，分出个三六九等，所伤及的怕不只是一个人的情感问题，天长日久，团队的亲和力、凝聚力怕是要大打折扣！倘若志愿者的组成都是些达官显贵，那么志愿者的透明程度，就不得不让世人怀疑了。虽说有穷则独善其身，达则兼济天下一说，可也并不排除会有一些并不富裕，能力不是很强，却愿意尽自己绵薄之力的人愿意加入这个组织，我想我们也要以一个宽容的心来接纳他们，因为我们的组织是宗旨是志愿、公平、平等！
6. 志愿者作文怎样写畅想2010年上海世博会 《世博会志愿者》
2010年世博会的脚步离我们越来越近，文明和谐的呼唤更是犹在耳边。中国上海获得2010年世博会举办权，中国2010年上海世博会将是世界的盛会，是上海新一轮发展千载难逢的大好机遇，更是我国民族精神的重要体现。
世界博览会是一项具有巨大影响和悠久历史的国际性活动，也是人类的盛大聚会。人们从世界各地汇聚一处，展示各自的产品与技艺，夸耀各自的故乡和祖国。世博会集人类文明之大成，因而具备了无与伦比的感染力，使人心情激荡。
世博会（奥运）是平台，我们是主人。她为我们搭起了平台，让世界了解我们；她为我们建造了桥梁，让我们与世界更好地沟通。这个平台可以让我们尽情展现自己。我们是这里的主人，我们要尽地主之谊，让来宾感受到热情与欢乐。
人人都在为世博做贡献，我们也不例外，作为一个生活在浦东这块热土上的老师，我们倍感骄傲与自豪。在憧憬美好明天的同时，我们也要为世博会的精彩尽自己的一份力，我们也要通过我们的双手、至诚至热的心和实际行动，来实现上海对全世界的承诺。我们更应教育许许多多的学生：不随地扔垃圾，不随地吐痰，不乱穿马路……，“你好，谢谢”常常挂在嘴边，让我们这个城市在物质文明上能与纽约的精神文明相媲美。教育我们的学生为了精彩的2010，愿意为上海的未来出份力，哪怕只是栽下一棵小树，让参加世博会的外宾在上海感受到：这是一座森林城市、无污染的城市、古老而文明的城市。 “城市，让生活更美好！”等到了2010年世博会的时候，到那时， 我们希望自己成为一名光荣的志愿者，向外国朋友介绍我们日新月异的上海和历史悠久的中国，介绍我们的教育，为世博会贡献自己的力量。
我们广大教师将期盼世博的巨大热情转化为迎接世博的实际行动，将与世博共成长，与城市共发展，为上海的发展奉献自己的努力，与上海携手共前进。Shanghai World Expo is going to be held in 2010.I would like to apply for a vollenteer to help to do the trail things.As we know,this is one of the big event in China.I think i can improve my oral english after i municating to the feign people who es to there as well as it will enrich my knowledge that can not be found in the book.I hope i can be one of the members.
7. 关于志愿者的作文只是事迹
一个可爱的小男孩由亚运志愿者张浩领着，走到了正在焦急寻找孩子的王女士面前，母子俩相拥而泣，张浩悄悄地走到了附近的一张椅子上，揉了揉自己的小腿，脸上露出了淡淡的笑容。这是11月21日晚发生在广东奥林匹克体育中心体育场里感人的一幕。
21日是广东奥林匹克体育中心体育场开赛的第一天，万众期待的田径比赛也就是在这一天拉开了帷幕。恰逢周末，许多家庭选择一家人前来观赛，体育场一下子迎来了80000多名观众。
“那么多的观众，维持入场及赛时的秩序对我们来说已经是很大的挑战了，没想到比赛结束后还有‘下半场’！”张浩回忆起当时的情况还有点紧张。据张浩回忆，田径比赛结束后他和几位观众服务志愿者在巡逻二楼看台时看见一位小朋友在座位上哭：“呜呜呜呜，我的爸爸妈妈在哪里？” 张浩主动上前询问，得知小朋友找不到爸爸妈妈。“那个小朋友当时由于惊慌，情绪非常不稳定，我们问他什么他都不回答，只是不停地哭。”
张浩便带着小男孩走了好几个地方，发现人实在太多了，这样找他妈妈实在是“大海捞针”。“走得我腿都断了，但还是没有找到，一想到小男孩妈妈一定心急如焚，我就特别的焦急。”张浩随即向几位志愿者同伴建议要先稳定小朋友的情绪，看看能不能问出些“线索”。“我们先和小朋友说了聊了半天，好不容易才‘哄’出了他妈妈的***。”张浩马上拨通了小男孩妈妈的***，和她取得了联系。
通过***之后，张浩和和小男孩的妈妈约好在一个标志性的地点——北广场火炬台下见面，于是就出现了前文感人的一幕。“解决观众的问题是我们志愿者的责任，这是我们应该做的。”虽然受到了王女士的连声道谢，但张浩还是谦虚地说，“原来我们一共只花了20多分钟，可能是服务了一个晚上，已经有些疲惫了，觉得这20多分钟好像走了很多很多路。”
“21日的比赛结束后，我们场馆的亚运志愿者简直就成了移动的‘寻人启事’。” 广东奥林匹克体育中心体育场的志愿者骨干说。在当天比赛结束后热闹的人流中，许多小朋友都和家长走散了。面对这种情况，体育场的坐席服务志愿者、信息咨询亭志愿者、广播员志愿者、观众引导志愿者全体出动，通过多种途径成功帮助大约30名小朋友找到了他们的家长。
类似的移动“寻人启事”经历，亚运志愿者胡莹也深有体会。前几天下午，胡莹在南广场站岗时，一位二十来岁的年轻男子焦急地上前问她：“我的弟弟跟我走散了，我怎么找到他啊？”胡莹询问了他弟弟特征，第一时间跟南广场信息咨询亭取得联系，把这个情况上报给信息咨询亭志愿者。遗憾的是，南广场信息咨询亭并没有他弟弟的的相关信息。此时，胡莹和年轻男子并没有放弃寻找的脚步，他们决定到北广场信息咨询亭碰运气。一路上，胡莹四处张望，边找小男孩边安慰旁边焦急的年轻男子，终于功夫不负有心人，在北广场中心附近，“弟弟！我在这里！”年轻男子惊喜的呼唤结束了这次寻找之旅。此时的胡莹松了一口气，“找得虽然辛苦、曲折，但是能帮助他们兄弟，我心中的喜悦冲淡了所有的疲惫。在那一刻，终于明白了什么叫‘我志愿，我快乐’！”
亚运会赛程过半，目前，6万名赛会志愿者分布在53个竞赛场馆、11个非竞赛场馆、18个独立训练场馆、20个专项工作团队，坚守在各自的岗位上。除了完成本职工作外，这些志愿者还常常会遇上许多“突发事件”。“市民需要我们的地方，就是我们的岗位！” 胡莹坚定地说。面对赛时工作中的种种考验，亚运志愿者一刻未曾松懈，竭尽所能地为服务对象交上了圆满的答卷。
8. 请以志愿者为话题 写一篇600字的作文 文体不限 题目自拟漫天的大雨纷纷扬扬从天界降落人间，一曲音乐的盛典开始上演。雨点以它的歌声洗刷世间的纷繁与喧嚣，一抹坚定的身影矗立于江边……
离开陷落的郢都还不到三个月，你已双鬓泛白。流放于江南，你的思绪仍凝聚于你的君王，你的百姓，纵使这儿的环境清幽，你能在诗意中歌唱；纵使这儿有你所爱的花儿草儿，你能以诗的歌声赞美，可你还是牵挂你的百姓，你的王。油灯下，总有凝重的呼吸声在空
气中传扬——那样坚定，那样执着。
你歌唱，在渡过湘水时，感受秋冬之交的江风。你到过辰阳，仰望高耸的山峰——若非亭午夜分，不见曦月。可再美的风景还是引发你的叹惋——哀吾生之无乐兮，独处于山中，你再一次在旋律中流放哀愁。
你讴歌那江南的春天落英缤纷，艾草沁人心脾，鸟儿自由飞翔。车夫驾着车朝远方急驰而去，你又一阵魂牵梦绕，不禁吟唱——吾王，请乘骐骥以驰骋兮，来吾道夫先路。
辞卷一卷卷高叠而起，你的歌声不断在诗意中流放愤慨，你的辞句告诉我，虽你在忠而见疑，信而见逐，仁而被谤下，你仍惦念你的王，你的百姓，如此坚定。“扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩”的你在诗意的歌声中徜徉，你弯下腰，摘捻一棵柔嫩香草，将你的哀愁在旋律中遥寄，惟有此时，你的呼吸才一阵畅快。
你悲歌，那一夜，郢都被秦攻下，百姓流离失所，你再也无法抑制心中的愁苦，唱出《怀沙》这千古传颂的诗句，随着歌声，那晶莹的泪珠滴在你的简上，与墨相溶，洇开一圈圈离愁别绪。最后，以完美的弧线滴落，不经意滴回你的长衫里。你还是让悲伤伤着你，于是，你选择离开，带着辞句，唱着诗意的歌离开。
于是你纵身一跃的身影留在历史的长河里，留给世人你那清斯濯缨的心，还有那对王、对百姓的至深缠绵——在历史中不朽，在诗意的歌声中隽永，唱响整个中华五千年。
雨停了，歌曲终了，七彩拱天而起，绿柳夹岸而聚，江水乘魂而逝，我将陪随你，在混沌的尘世中开启一条人生大道……
9. “做一次志愿者”作文怎么写随着场馆比赛的结束，我的志愿者生活也画上了句号。
回首这十几天的点点滴滴，心里真的非常留恋。打开相册，每一张照片都是我留下的足迹，每一个表情都有一段故事，每一个人都给了我一份记忆。
有赛事的时候，我们每天早上要6:40分到场馆。由于摔跤馆在中国农业大学，离我们学校很远，所以我们学校的六个志愿者被安排住在农大。
这样，我们每天早上5:50分起床，6:20分从宿舍出发。为了安全，场馆和周围很大面积都被围了起来，有武警站岗。
因此，我们要绕行很远才能到达志愿者的安检口。 进入场馆区，先要刷卡签到，然后到场馆领一天的饭票水票。
早餐都是两个蛋黄派，两根火腿肠，一袋榨菜，一袋奶和一个卤蛋。虽然丰盛，但是十几天每天如此，难免会吃腻。
到最后，大家都没了食欲。午饭和晚饭，每份订餐是26元，四个菜，两荤两素，一盒米饭，不够还有馒头。
但是，为了安全，不准许食堂自己做饭，要统一供给，所以我们的盒饭都是前一天做好送过来的。当天吃的时候，用锅热一下。
再好吃的饭，放一夜再热一下，都变得难以下咽了。不过，工作累了也就不会很在意了。
尤其是男生，尽管馒头很干也一样狼吞虎咽。 我在摔跤馆负责运动员体检称重，上午还算清闲，为下午的工作做准备，贴重量牌，贴称重标签，检查电脑和称重器。
一吃过午饭，工作的时间就开始了。下午1点之前，我们把体检室的门都打开，医生大概会在这时到达。
把不同重量级的牌子挂在对应的体检室外，搬出投影仪，打开电脑和称重器并检验是否正常，将贴有重量级的白板按大小顺序立在称重室外的垫子上。在这期间，要留下一个人守门——防止运动员进来称重，在正式开始称重抽签之前，这间屋子绝不可以有任何运动员进入。
守门，这是一个高难度的活儿——需要语言能力、力量、耐心和良好的心理素质。运动员要求进去称量体重的时候，既要解释清楚他不能进入，还要防止硬闯。
但是，沟通有时很困难——有些运动员听不懂英语（Q吧），有些志愿者说的英语又让人听不懂。偶尔有人执意往里闯，我们就要“殊死”抵抗——这可真是重体力活儿，要知道他们可都是练摔跤的呀！有一次，一个女摔跤运动员还抓伤了香港志愿者的手。
3个多小时的站立，让我们见到椅子就像见到了亲人。这样的工作，周而复始，每天如此。
由于体检称重和抽签是在比赛前一天进行的，所以即使不同跤种的比赛结束后有一天停赛，我们依然不能休息。而最后一天比赛虽然没有工作，我们仍然要6:40分到场馆，和其他赛时工作的志愿者一样。
晚上通常是7:20分下班，因为通常每天有两个重量级比赛，产生两块金牌。但偶尔一天会比三个公斤级，我们便要8:15分下班了。
回宿舍，大家都已筋疲力尽，常常连洗澡都需要思想斗争半天才行。刚开始，一天工作下来，腿是酸的；后来是疼的；到了最后几天，就已经麻木了，没什么感觉了。
由于我的活动区域在二区——运动员区，因此有很多机会接触到各国的教练和运动员，见证着教练和运动员的付出，所以对他们常有着某种莫名的亲切感。 最难以忘怀的是法国的男子摔跤教练。
那是一个可爱友好又很绅士的老头儿。由于我的专业是法语，这个法国教练便很喜欢和我交流。
经过四五次的接触，我们之间已经很熟悉了。他说他参加过亚特兰大、悉尼和雅典的奥运会，中国举办的这次是比以往要好的一届。
尤其是志愿者，他们很热情，不管什么时候都挂着微笑，让人心情很好。中国的志愿者也很年轻，给人带来很多青春活力。
听着他的这些话，我一面对他的称赞表示感谢，一面在心里乐开了花。这一刻，我知道自己的辛劳和汗水都是值得的。
记得男子古典式摔跤74公斤级冠军战，中国和格鲁吉亚选手对决。我们紧张地盯着电视屏幕，小声为中国选手祈祷着。
第一局，格鲁吉亚选手以绝对优势获胜。大家眉头紧锁，焦急地等待着中国选手在下一局出色的发挥。
然而，由于实力悬殊，第二轮中国队还是输了。那一刻，我的泪水不由自主地流了下来。
尽管知道，中国队能获得银牌已经是历史性的进步了，可是心里还是有一丝难过。 十几天的比赛结束了，志愿者的生活也落幕了。
经过这些天的相处，志愿者之间都建立了深厚的感情，就这样离开，还真的有些不舍。在北京念书的志愿者，我们以后还有很多机会见面，联系也很方便。
但是我们团队的香港志愿者，还有在热身场地认识的一个美国志愿者，大家以后就是天各一方了，见面恐怕要很久以后了。我们互相留了电话和邮箱，说好要是去香港或美国，一定要联系他们。
我们还约定，大家一起参加下一届的伦敦奥运会，还在一起工作！庆功大会的时候，大家难以抑制地哭了。多希望时间过得慢一点，我们可以再多呆一会啊！可是，这一刻却还是要来临。
我们相拥而泣，彼此祝福着告别。繁星点点，我们向着各自的方向，转身离去。
留下的，是每个人心底抹不去的回忆。
上海松江一退休阿姨连续6年陪视障者跑马拉松，阿姨身上有哪些可贵品质？
一看到大罗团长发布的群公告我就决定了，这次迎春马拉松必须跑，前两届我都因为探亲错过了机会。
2月21日，我的牛年“首马”、69岁第一次全程拉练，在大连跑步胜地星海广场“第三届滔博运动&大连猎豹跑团迎春马拉松”活动中，以4小时00分33秒平安完成。
这次的迎春马拉松赶在正月初十、春节后第一个公休日，天气特别好，祥云飘逸，春?暖人，海鸥翱翔，碧波荡漾。晨光里的星海广场百年城雕前，三五成群穿着运动装，佩带“牛年大吉”布标的跑友们汇集而来，很快形成了上百人的队伍，雷锋公社的“长枪短炮”已经瞄准了大家，听的到咔、咔、咔的声响。
7点13分，茂玉总教头带队领操，
7点30分，第三届迎春马拉松开跑。
这项春节假期的拜年健身跑活动，在2018、2019已连续举办了两年，都在正月初五进行，去年因为疫情影响而停办，今年是第三届。这一届的跑动路线将原来由北向南跑城市公交主干道，南北分设起终点，改为逆时针环绕星海广场17圈，终点就是起点。举办时间也相应延后，气温升高适合室外跑步，也满足了回家过年又返岗的跑友们参加活动的需求。
我穿大K红色皮肤衣和耐克橙条压缩裤耐克37 跑道红战靴“参赛”，过年啦，喜庆点儿的色彩显得有牛年的气氛。同跑的老苑和陪跑全程的弟子小郝，将合影穿的团服体恤直接当了“参赛衫”。
连续两年，我都在大连过的春节，今年的冬训还是以有氧储备为主，身体恢复情况不错，缠磨我一年的左股伤痛已近痊愈。一月份我跑了339公里，春节前后也保持了一周五跑的正常节奏，只在初九休息一天。这次参加活动，打算按比赛模式不停表计程，争取3:55，底线不超4:00。
开表跑起，我的精神头很快振奋起来，头两公里5:39、5:41匀速推进，边跑边与超过我们或者让我们追上的伙伴们相互打招呼拜年，不一会就是2.5公里一圈过去，跑友之间的距离完全拉开。
我看到了前面不远的太阳石，撵上去击掌问候，她让半月板损伤影响了正常锻炼，现在慢跑恢复中，我顺她所指，渐渐靠近了宫正李奕和小摩托阳子。虽然不是比赛，他们也都能轻松跑进3:30，今天起步却这么稳，自然让我联想到宫正的参赛风格：前慢后快。
这位孩子般亲近的小伙伴，在马拉松赛道上是我的良师益友，北京奥运会兴起了全民健身热潮，他成为最早那拨弄潮儿，在当时为数不多的国内马拉松比赛上屡现锋芒。2012年上海国际马拉松赛，他闯进男子前24，创2:43佳绩，领跑大连马拉松大众选手多年。那一年我跑上马，是他和大红苹果帮助成行，他们是我花甲马拉松的引路人。
交流、学习、认可、践行，前慢后快便成了我屡试不爽至今沿用的比赛攻略。
跑完两圈5公里，28分刚过，第二圈跑的快了点，小郝提示我两回了，我倒不觉得跑的快，5分35秒的配速也在我预想中，不过是3:56“完赛”的配速而已，问题不大。但我还是将兴奋点降了降，连续跑了三公里5:40配速结束了前10公里，用时56分21秒。我没想到，这就是全程最快的10公里。
以往比赛中，我也有前10公里随人潮起跑被带快了的情况，自我调整降速不够的话，就在第二个10公里继续调，以保证前半程低于目标成绩的平均配速，这次迎春马拉松我也照此办理。
平均配速是我在比赛中最关注的数据，只要它在预期，我就不在乎即时配速的波动，只有在强磁干扰表计距离飘移时，我才参照目标成绩的各节点（整数公里）限时，微调即时配速。
我看见小神仙滨滨了，又是来给伙伴们拍照的。依旧的红黄派，轻飘飘穿过车道，手搭凉棚挑光线，没等干活，脸上就绽放出孩子般的灿烂笑容。哈，他本来就是个孩子。
强力“选手”们在4圈10公里前后就玩起了“扣圈”游戏，发艺王刚单枪匹马，茂玉和大海并驾齐驱，巨人王建全和舫舟呼啸着在人们视线里变小。
一只起步就稳稳地群体跑动的白色运动装团队，是恒天基金姜文和她的伙伴们，在公司家门口搞活动，他们俨然是主场，格外精神抖擞，还排出来三角“进攻”队形轮换领跑。
我们三人组中，老苑今天跑的有些吃力，他平时跑量就大，头一天也没闲着，跑了滨海中路16公里，看来有点累，15公里补给完了他渐渐掉队。
几乎在同时，我们组便补充了新成员，cc上来了，一块儿跑了好几圈。秀月晨跑队的小伙伴国强，选好了位置跟进拍摄，新三人组的一段奔跑就在他手中制成了一段精彩视频。
cc本来是与我一起要去跑2020年东京马拉松的，她属于那种第一次报名就中签的特幸运选手，但让疫情搞的，没敢改报今年参赛，改到2022年了，反正她年轻，时间有的是。我则不同，已有光阴紧迫感，想只争朝夕，所以改报今年就跑东马，能在69岁完成大满贯，不需等到古稀。
于警官套圈追上了我们，开玩笑说cc的待遇比他高，陪我们三人跑了有百八十米，又按自己的配速跑远。因职责所在，他不能参赛，也无法丈量去年厦马pb以来自己的进步尺度。可以肯定的是，较厦马的3:19记录，他是大幅提升了！
20公里，我跑了1小时53分28秒，平均配速5:40，调整有了效果。小郝也按照固定节奏每两圈就来一段加速跑，提前准备好我在这个季节需要的温补。
我到半程的时间是1小时59分36秒，如厕处理完再上跑道，已见郭律师扣圈跑到了前面，没喊他，看得出来他的节律挺均衡，在带跑友旋律和耳火三皮。
这次迎春马拉松距4月11日的杨凌马拉松赛七周，我和大罗茂玉郭律师鸣明等一同跑成都马拉松赛的伙伴们都将参赛。从去年11月29日至今，将近三个月没有比赛，迎春马拉松是一次拉练和测评，恰好开启了杨凌马拉松备赛的大幕，可以检验冬训效果，明确目前状态，更好地备赛训练。
春眠不觉晓！迎春马拉松是及时的“唤醒赛”，召呼我们：春天来了，莫再懈怠。
跑过了半程的我，仍然习惯性提速，这种思维方式像是固化了，不管自己的体能和配速怎样。第10圈24公里我跑进5分半，直到30公里前左腿内侧韧带出现情况为止，都保持了5:39以内配速，我在30公里节点的耗时是2小时50分18秒，依然在4:00目标内。
30公里过后，左腿内侧韧带抻拉渐显，很不舒服，应该是有伤的腿强度大超负荷。我不敢发力，只得降配速、小步幅，保持频率过渡。前35公里我跑出了挺难跑的匀速状态，但只到35公里即趋向掉速，而不是后程发力持续提速。
大连精英跑者高晓旭训练路过，与我们师徒相遇，聊了不少，小伙子去年很长时间在上海忙俱乐部的事，保持着正常训练，他帮我分析韧带状况，询问我的花甲百马计划，叮嘱我告知他陪我同跑，两圈半后才离开星海广场。第32届大马，他与庙存好、韩德明、潘修俊、师正红组成的大连一带一路队，合力拼搏，勇夺团体赛冠军。
由于左腿摆动衔接受限，我在37、8公里步频也降下来，平均配速掉到5:42，到了40公里节点，耗时3小时48分13秒。尾程2公里留给我的11分40来秒，凭今天的状态已不够用，最后2公里，我配速提到5:35也没跑进4小时。
终点表计42.20公里，用时4小时00分33秒，平均配速5分42秒。
今年冬训的有氧储备虽然没中断，却受限于冰雪偏多室内跑不适宜，使得中等强度长距离训练不够，没站上以这个配速跑完全程的台阶，需要在眼下时节训练补课以促水到渠成。当然前20公里的速度可以降一点跑前慢后快，可我选择了匀速。
我没“现实很骨感”之虞。这个“成绩”对于我是差不离及格，目标并不高，高估了临场状态，准备没到位，跑前休息少，要求自己跑出比赛水平不严谨，前15公里说话多，补给不按规范，以为这样也能达成目标，事与愿违。
过程的自我补给较随意，10公里喝一支葡萄糖和温红糖水，15公里吃能量胶和盐丸，22公里喝咖啡吃小面包，25公里吃能量胶盐丸，30公里一支葡萄糖和赛会士力架，35公里一粒盐丸。
弟子小郝伴跑全程配合补给，没有让我耽误时间。
从分段情况来看，前10公里跑了56分21秒为全程最快，31-40公里用了57分钟55秒，四个10公里中最慢。
小郝陪跑途中时有折返，3小时55分已足程到站。
老苑坚持到底，4小时14分跑完全程。
大罗团长右小腿有伤未愈减量慢跑，各位英雄豪杰枭雄骁将飒爽巾帼都平安“完赛”。
大连好人“无为”兄弟也参加了活动，从去年厦马回来我们就没在一起跑过。拥抱问候了这位善良低调持之以恒奉献付出的好人，敬佩发自我的内心。
善良，不在嘴里，不在华丽的词藻里，而在光阴的眼睛里，经历时间的过滤。善良人从不自诩，就如我身旁高大的薛涛，俯首做人的“无为”兄弟。
于总、黄大师和太郎，还有默默付出的“义工”和“社员”们，一如既往地制造着周祥平安和永恒精彩。
清醒的“老糊涂”恪守着“裁判长”岗位，勇和“大爷”，一忙活起来就把自己当成了年轻人……
志愿者的辛苦，我永远不能完整地看到，但我心中的感谢，永远是完整和真诚的。
将这些融入生命的永恒记忆，我知道单靠头脑存储不行，那样会掉色，会淡泊，会渐渐忘却人们对我的好。
我可以用笔记住！
我会将这些美好回忆写进我的赛记，我会与你同在，对你感恩之心长存。
正月十五，我吃着恒天基金无糖八宝汤圆度元宵佳节，温热绵软沁香入味。
文章将收笔，漫天雪花飘。伟大导师“风雨送春归，飞雪迎春到”的豪迈诗言，赐福牛年元春瑞祥，赐福国民福乐安康。
赐福于我，继续快乐奔跑在马拉松赛道上。
欢愉望杨凌，何乐不前行！69岁的我迎着春风，正幸福地走向第99场花甲马拉松征程。
? 江? 洋
2021年3月1日于大连
2013上海国际马拉松，想看某个人跑步，怎么安排路线？
上海松江一退休阿姨连续六年陪视障者跑马拉松，受到网友的点赞。从阿姨身上，我们看到了阿姨的爱心，也看到了她不服老的精神。一、偶然的机会，励志成为一个马拉松陪跑者
阿姨是马拉松爱好者。一次参加马拉松比赛的时候，偶然看到那些视力障碍人群以及他们身边的陪跑者，触动了她。于是她心里就萌生了一个念头：成为一个马拉松的陪跑者。说做就做，于是阿姨便执行了起来，带领了很多人走上赛道，让他们变得更加自信的同时，也收获了很多快乐。
二、从开始到坚持，一眨眼就过了六年
阿姨成为视力障碍陪跑者以后，就再也没有放弃过，连续陪跑了好几年，场次有几十场。同时，因为年轻时候的她，从事的是医护工作者的工作，所以对护理和受伤处理这方面比较熟练，让她觉得自己更适合陪跑：在运动员受伤或者出现问题的时候，自己可以有经验，及时处理突发的紧急情况。如今，已经快六十七岁的阿姨，还在继续陪跑的路上，并且乐此不疲。她声称自己会一直坚持下去，让陪跑的次数超过上百次，也表示自己非常热爱陪跑，这让她觉得自己过得很有意义，而且也非常开心。
三、阿姨是我们学习的好榜样
看到阿姨陪跑的故事，深深地触动了我。阿姨是我们生活中学习的好榜样，她不仅用身体力行的方式告诉我们如何去帮助他人，更是用自己的年龄告诉我们，只要自己想做，什么事情都可以做成，年龄不是自己退缩的借口。所以，希望每个人都能够行动起来，向阿姨学习，以她为榜样，成为一个努力上进、对这个社会有用的人。
不容易啊。我只能尽量帮你回答。
通常可以估计一个人的跑步时间。马拉松跑步都比较平均。 通常前面略快一点儿35-40公里最慢。
你要想看他多次，就要选择好交通工具。马拉松是一个圈子跑，所以你最好在内圈里找到交通工具，所以我建议你找个电动车。或者是自行车。 加油完了，就斜穿过去。再加油。 估计两次就够了。
第一次在起点处，第二次20公里处，通常跑步时间范围在1小时分钟到2小时，如果再慢可能他就没有跑完马拉松的可能。
通常一个点，他通过时间是1秒，所以要专注的看着。很不容易。
第三次可能在终点或者是35公里处。 如果是我就骑自行车（电动车可能不方便）。 另外终点加油可能不容易。有可能进不去。自己想办法。起点也是一样。
还有个简单的办法。出发前20分钟给他打个电话，说你在20公里处等他。他会留意你，这样更容易些。
然后在35公里处等他。如果是这样可以骑电动车。
今天关于“2013上海马拉松志愿者”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。